五月病にならないために

こんにちは!
練馬/杉並中心でケータリング、宅配をしている魚伊三です。
鮪が美味しく法事などでご利用いただいております。

五月病とは、4月からの環境の変化に疲れ、精神が不安定になる状態のことを言います。

五月病の原因は様々ですが、今回は食の観点から五月病を見てみます。

不安定な精神状態を少しでも緩和するために、セロトニンという物質があります。

セロトニンとは神経伝達物質のことで、精神を安定させる作用があります。

このセロトニンが不足すると、不安になったり気分が落ち込んだりします。

セロトニンを分泌させるためには、アミノ酸、ビタミンB群、炭水化物が必要です。

主な食べ物としては、大豆製品、牛乳、魚、肉、さつまいも、かぼちゃ、アボカド、バナナ、玄米、ライ麦パンなどが有効です。

これらを意識的に摂り、規則正しい生活習慣を心がけ、人と会い楽しくおしゃべりをするなど、リラックスする時間を作る事も大切です。

ではまた!

冠婚葬祭お料理仕出専門 魚伊三株式会社
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昭和15年創業、東京練馬の魚伊三。

調理にたずさわる者(従業員数:百数十名)の内、調理師免許取得者(30余名)が調理し、全員が慶弔事に携わるプロ意識を持ち、安全で、衛生的で早く、美しく、美味しく、ご満足いただけるお料理を心がけ、広範囲にお届けしております。

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